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孕妇保健

标签: 发布时间:2015年01月26日 作者:进口保健品 点击490

孕妇保健

      怀孕中期的孕妇在此阶段孕吐及压迫感等不舒服的症状消失,身心安定,但仍须小心。此时乃胎盘完成的重要时期,最好保持身心的平静,以免动了胎气。为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的吸收尤其重要.

     额外的营养补充食品应在正常的饮食后补充,此阶段胎儿骨骼开始发育,需要特别的补充钙了. 蛋白粉可增强孕妇体质,有益胎儿发育,维生素B族可以增加各类食物营养的消化吸收,卵磷脂维E强化脑细胞预防流产,铁质叶酸可以帮助胎儿神经系统的正常发育,钙镁+D的补充帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松。

     此时4-6个月胎宝宝的身体发育,尤其是牙齿和骨骼发育,需要大量的钙,准妈妈一定要增加钙的摄入量,以增加体内钙的储备,满足胎宝宝的需要。要在饮食中注意多食用鱼类、鸡蛋、杏仁、芝麻、瘦肉等。每天喝500~600毫升牛奶是最好的补钙方法。随着胎宝宝的快速成长,在孕中期,要增加每天摄入的蛋白质量。
     在孕中期容易发生贫血,要注意铁质的摄入。
     此阶段,纤维质的摄入也很重要,它可以很好地预防孕期便秘。
     在整个孕中期食欲会比较旺盛,但是也要合理控制进食量,不能够忘记对体重的控制和监测,体重的过快增加会引发很多问题。每周的体重增加要控制在300~400克,绝不应超过500克。


    
     产后多数妈妈们身体肥胖及留下产后各种后遗症,合理充足的营养能够让妈妈们快速的恢复体质,为了使宝宝的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质、维生素矿物质等营养素,不可偏食。

     维生素A需要量增加较少外,其余各种维生素需要量较未孕时增加1倍以上,产后体质虚弱,生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,是修复组织器官的基本物质,这些对产妇本身是十分必要的,产妇每日需要蛋白质90-100克,较正常妇女多20-30克。产妇每日泌乳要消耗蛋白质10-15克,6个月内婴儿对8种必需氨基酸的消耗量很大,所以乳母的膳食蛋白质的质量是很重要的。每日膳食中必须搭配2-3种富含蛋白质的食物,才能满足产妇的营养需要,蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

      铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,特别是产后充足补铁是重要的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要,约半数的孕妇患缺铁性贫血,分娩时又因失血丢失约200毫克的铁。哺乳从人乳中又要失去一些。


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